안녕하세요 여러분 최근에 운동을 너무 하지 않아서 예전에 부상을 당했던 무릎에 통증이...... 이것을 해결한 방법은 체중조절~~~! 다시 운동을 시작을 해볼려고 합니다. 예전에 운동해서 20KG을 줄였던 기억을 다시 회상하면서 운동을 해볼려고합니다. 일주일에 1.5Kg 감량을 하였습니다 인바디 결과지를 증거자료로 제출합니다 판사님 ㅋㅋㅋ 처음에는 가볍게 빠른 거름으로 10~15분 정도 몸을 예열을 해줍니다. 미리 열을 올려 놓아야 혈류가 빠르게 돌면서 좋은 포먼스를 낼 수 있습니다. 그리고 바로 중량운동을 해줍니다. 바로 무거운 중량을 하면 부상을 당할 수 있기 때문에 가벼운 무게로 워밍업하여 근육에 긴장감을 주어야 합니다. 그리고 어느정도 몸을 풀었으면 본 게임으로 시작을 합니다. 칼로리를 테우는 운..
