먹을 것 다 먹고 운동하면서 살 빼자~~!

안녕하세요 여러분 

 

최근에 운동을 너무 하지 않아서 예전에 부상을 당했던

 

무릎에 통증이......

 

이것을 해결한 방법은 체중조절~~~!

 

다시 운동을 시작을 해볼려고 합니다.

 

예전에 운동해서 20KG을 줄였던 기억을 다시 회상하면서

 

운동을 해볼려고합니다.

 

일주일에 1.5Kg 감량을 하였습니다

 

인바디 결과지를 증거자료로 제출합니다 판사님 ㅋㅋㅋ

 

 

처음에는 가볍게 빠른 거름으로 10~15분 정도 

 

몸을 예열을 해줍니다.

 

미리 열을 올려 놓아야 혈류가 빠르게 돌면서 좋은 포먼스를 낼 수 있습니다.

 

그리고 바로 중량운동을 해줍니다.

 

 

바로 무거운 중량을 하면 부상을 당할 수 있기 때문에

 

가벼운 무게로 워밍업하여 근육에 긴장감을 주어야 합니다.

그리고 어느정도 몸을 풀었으면

 

본 게임으로 시작을 합니다.

 

칼로리를 테우는 운동은 하체만한 운동이 없습니다.

 

저는 스쿼트를 추천을 해드립니다.

 

그리고 하체를 맛있게 드셨으면

 

상체를 조금씩 해주는 것이 좋습니다.

 

너무 하체만 하면 아래만 발달이 되고 상의는 멸치가 되기 때문이지요~~!

 

 

그리고 마지막으로 남은 에너지를 런닝머신으로 태우시면 

 

남은 칼로리 빠이`~~!

 

입니다.

 

최근에 제가 자주 사용하는 헬스 그립톡입니다. ㅋㅋ 

 

https://link.coupang.com/a/4FhOR

iGYM 아이짐 맥세이프 양면 자석 그립톡

"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.

 

제가 사용해서 좋아서 추천을 해드립니다.

 

여름 같이 좋은 몸을 만들어 보아요~~!