Life Turning Point

안녕하세요 여러분 최근에 운동을 너무 하지 않아서 예전에 부상을 당했던 무릎에 통증이...... 이것을 해결한 방법은 체중조절~~~! 다시 운동을 시작을 해볼려고 합니다. 예전에 운동해서 20KG을 줄였던 기억을 다시 회상하면서 운동을 해볼려고합니다. 일주일에 1.5Kg 감량을 하였습니다 인바디 결과지를 증거자료로 제출합니다 판사님 ㅋㅋㅋ 처음에는 가볍게 빠른 거름으로 10~15분 정도 몸을 예열을 해줍니다. 미리 열을 올려 놓아야 혈류가 빠르게 돌면서 좋은 포먼스를 낼 수 있습니다. 그리고 바로 중량운동을 해줍니다. 바로 무거운 중량을 하면 부상을 당할 수 있기 때문에 가벼운 무게로 워밍업하여 근육에 긴장감을 주어야 합니다. 그리고 어느정도 몸을 풀었으면 본 게임으로 시작을 합니다. 칼로리를 테우는 운..

아래 내용을 제가 경험한 일과 운동을 하면서 질문을 한 내용으로 작성이 되어 있음을 알려드립니다. 요즘 학생들과 직장인들은 좌식 생활과 스마트폰 과도한 사용으로 거북목과 굽은 등 및 어깨말림 같은 신체적 불균형을 고질병으로 다지고 다닙니다. 물론 글쓴이도 이러한 고질병에 시달리고 있습니다. 그래서 요즘에 PT를 받으면서 운동을 하고 있는데요 . 운동을 하니 궁금한 점이 많아서 여러가지 내용을 찾아보고 학습을 하고 있습니다. 여러 곳을 둘러본 결과 대부분의 질의 답변자들은 '등 근육에 불균형으로 생긴다.' 라고 답변을 많이 하는 편인 것 같습니다. 어깨의 말림 현상은 바로 중부승모근에 힘이 부족해서 생간다고 합니다. 따라서 결론은 증부승모근을 강화해주는 운동을 해주는 것이 좋다고 합니다. 물론 스트래칭도 ..

물을 마시면 살이 빠진다. 많은 여성분들이 물을 먹으면 살이 찐다고 생각하시는 분들이 많은것 같아요~~! 이것은 물에 대한 모독입니닷~~! 일단은 물리 칼로리가 있는지 알아 볼까요? 일단은 수소인 H원자 2개와 산소원자인 O가 1개가 결합된 액체입니다. 그리고 소량의 저해질이 들어가 있습니다. 하지만 극 소량이랴 칼로리는 거의 ZORE라고 볼수가 있습니다. 그래서 많이 마셔도 살을 찌지는 않습니다. 하지만 많이 드시면 위가 늘러나기 때문에 하루 권장량 2L를 나누어서 천천히 드시는 것이 좋습니다. 우리가 먹는 정수기나 숫돗물에는 바로 Cl 염소이라는 것이 들어가 있습니다. 한국에서는 염소살균법을 사용하기 때문에 그렇습니다. 비용도 싸고 오래 소독도 되고요~~! 하지만 미국에서는 오존살균법이라고 해서 이것..